Sorg er en smertefuld tilstand, som ingen oplever på samme måde.

Sorg kræver aktivt arbejde, som kan være hårdt og ensomt, hvis du ikke har nogen som forstår dig.

Sif Sveinsdottir

Psykoterapeut med speciale i at hjælpe dig som har angst, depression, lavt selvværd, OCD, spiseforstyrrelse, stress, er i sorg eller traume. 

LÆS MERE OM SIF

Sif lærte mig, at det er helt ok at være ked af det og tage en dag på sofaen, for at lade op. Det hjalp mig rigtig meget til at få det bedre.

Sif lærte mig også at slappe af fysisk, som hjalp mig når jeg havde svært ved at sove.

Jeg vil absolut anbefale Sif til andre, fordi hos hende følte mig tryg. Det gav mig lyst til at snakke om mine følelser, som også hjalp mig at få det bedre.

Laura, 20 år

Alle mennesker oplever sorg før eller senere i livet. Sorg opstår ved tab og er en smertefuld tilstand. At komme igennem sorg kræver aktivt arbejde, som kan være svært på egen hånd. Derfor kan den faglige støtte og forståelse du kan få i psykoterapi være en god ide.

Det konkrete og ukonkrete tab

Overordnet findes der to slags tab: det konkrete tab som de fleste forbinder med sorg og det uklare tab, som mange mennesker ikke er klar over kan medføre sorg.

  • Det konkrete tab: At miste en du elsker – det kan være dit barn, forældre eller ægtefælle.
  • Det uklare tab: Kan være at miste dit arbejde, formue, hjem, hjemland eller helbred.

Et sorgforløb er individuelt

Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på. At være i sorg er at befinde sig en smertefuld tilstand, som er individuel og ingen oplever den helt på samme måde.
Hvor smertefuld din sorg er, afhænger af hvor stor betydning det tabte havde for dig.
Hvor hårdt sorgen rammer, afhænger også af din personlighed og historie, ydre omstændigheder og hvor du befinder dig i dit livsforløb, når tabet rammer.
Det har også betydning, om tabet sker pludseligt og om der var mulighed for en omstillingsproces eller ej.

Krise

Det kaldes krise, hvis du oplever tab så voldsomt, at du føler at det truer din sociale identitet, grundlæggende tryghed og/eller fremtidige livsmuligheder.

Sorgens og krisens fire faser:

  • Chokfasen: Kan vare fra nogle sekunder til flere dage
  • Reaktionsfasen: Kan vare fra en til flere uger
  • Bearbejdningsfasen: Kan vare fra nogle til flere måneder
  • Nyorienteringsfasen: Varer livet ud

Det er vigtigt at bearbejde sorg

Sorgreaktionen kan være særlig kraftig og svær at gennemleve, hvis sorgen også aktiverer tidligere ubearbejdet sorg eller traumer.
I nogle tilfælde kan sorgreaktioner opstå lang tid efter et tab, som et udtryk for at sorgen ikke blev bearbejdet, da den opstod. En ubearbejdet sorg kan udvikle sig til en depression eller indskrænke livsudfoldelse på anden vis.
En gennemarbejdet sorg kan til gengæld give dig mulighed for, at opnå øget styrke og modenhed. Her kan psykoterapi være forudsætningen for at nå derhen.

Sorgens følelser og tanker

I sorgen kan du opleve mange modsatrettede og smertefulde følelser som savn, vrede, fortvivlelse, bitterhed, angst, skyld og skam, og føle dig magtesløs og håbløs. Sorg kan også sætte mange tanker i gang om dit eget liv, død og meningen med det hele. Derfor er det meget krævende og udmattende at være i sorg.
Det kan føles meget ensomt i sorgen, hvis familie og venner ikke forstår din sorg og dine reaktioner – eller du ikke har familie eller netværk.

Psykoterapi ved sorg og krise

For at du kan komme videre efter tab, må der ske en frigørelse fra det tabte. Det handler ikke om, at du skal glemme det tabte, men om at opnå adskillelse og ændret tilknytning til det tabte og en accept af det, som er tilbage.
Det handler også om accept af, at nogle forandringer er nødvendige, så du kan komme videre i dit liv.

Du er ikke alene

I sorgterapi er anerkendelse af tabet og reaktionerne her på det primære fokus.
I et terapiforløb hos mig er jeg med dig igennem sorgprocessen, så du ikke er alene. Sammen med mig har du et frirum, hvor du kan være dig selv og udtrykke alle de tanker og følelser du har brug for, for at komme videre i processen.
Jeg hjælper dig med at skabe orden i kaos, sørge, give slip på det tabte, acceptere det som er tilbage og lære nye og nødvendige redskaber for at skabe en ny fremtid, med nye muligheder.

Har du spørgsmål, er du velkommen at skrive til mig her eller ringe på 25 26 20 20.
Er der telefonsvarer – indtal en besked og jeg kontakter dig hurtigst muligt.