Aalborg Psykoterapi | Klinik i Aalborg & online | Ingen venteliste

Når angst fylder — og du har brug for hjælp

Angst kan føles overvældende. Med samtaleterapi hvor kroppen er med, arbejder vi med årsagerne bag — så du finder varig ro, ikke kun lindring.

Book en tid

— eller vælg en gratis telefonsamtale i bookingen.

Når angst fylder — og du har brug for hjælp

Angst kan føles overvældende. Med samtaleterapi hvor kroppen er med, arbejder vi med årsagerne bag — så du finder varig ro, ikke kun lindring.

Book en tid

— eller vælg en gratis telefonsamtale i bookingen.

Hej, jeg er Sif — psykoterapeut i Aalborg

Jeg er psykoterapeut MPF og arbejder med samtaleterapi, hvor kroppen er en naturlig del. Det betyder, at vi både taler om det, der fylder, og mærker efter — så det kan slippe, ikke kun forstås.

Klinikken ligger på Kalkskrænten i Aalborg. Jeg tilbyder også online sessioner.

Læs mere om mig – Sif Sveinsdottir

Sif Sveinsdottir, psykoterapeut i Aalborg, portræt i naturen

Typiske tegn på angst — genkender du nogle af disse?

Angst kan vise sig på mange måder — i kroppen, i tankerne og i hverdagen.

Hjertebanken eller trykken for brystet

Kroppen reagerer, som om der er fare — selv når der ikke er det. Hjertet hamrer, og brystet strammer.

Svimmelhed, uro eller rysten

Du kan føle dig ustabil, rastløs eller mærke en indre rysten, der er svær at forklare for andre.

Tankemylder og bekymringer

Tankerne kører i ring, og du kan ikke slippe dem. Hvad nu hvis — igen og igen.

Undgåelse af situationer

Du begynder at trække dig fra sociale sammenhænge, steder eller opgaver, der før var naturlige.

Søvnproblemer og uro om natten

Du ligger vågen med tankerne kørende, eller vågner midt om natten med uro i kroppen.

Når angsten går ud over relationer

Du bliver hurtigere irriteret, trækker dig fra dine nære eller mærker, at konflikter fylder mere end før.

Hvilken form for angst genkender du?

Angst kan tage mange former — her er nogle af de mest almindelige.

Bekymringsangst

Vedvarende bekymringer og uro, der fylder i hverdagen — ofte uden en konkret årsag.

Social angst

Frygt for at blive vurderet eller udstillet i sociale situationer — det kan føre til undgåelse og isolation.

Helbredsangst

Bekymringer om sygdom eller kropslige symptomer, som skaber uro og fører til selvovervågning.

Panikangst

Angstanfald med stærke kropslige reaktioner som hjertebanken, svimmelhed og åndenød.

Eksamensangst

Frygt for at gå i stå eller blive bedømt til eksamen, hvilket skaber uro og pres i hverdagen.

Præstationsangst

Frygt for ikke at slå til i arbejde, sport eller sociale sammenhænge, hvilket skaber pres og uro.

Hvorfor har man angst?

Angst opstår sjældent af én ting — det er ofte flere lag, der lægger sig oven på hinanden over tid.

Utrygge tidligere relationer

Vi formes af de relationer, vi voksede op i. Manglende tryghed eller spejling kan sætte sig som en grundlæggende uro i nervesystemet.

Stress og overbelastning

Lange perioder med pres uden restitution kan tippe nervesystemet, så det reagerer med angst, panik eller konstant bekymring.

Indre mønstre og høje krav

Perfektionisme, kontrolbehov og et stærkt ønske om at gøre alting rigtigt kan skabe en konstant indre uro.

Belastende livsoplevelser

Tab, svigt, sygdom eller traumatiske hændelser kan efterlade kroppen i alarmberedskab længe efter.

Min tilgang

Hvorfor angst ikke kun sidder i tankerne

Angst er ikke kun bekymrede tanker — det er et nervesystem i alarmberedskab. Du kan godt vide, at der ikke er fare på færde, og alligevel mærke hjertebanken, uro eller panik i kroppen. Derfor rækker det sjældent at “tænke sig ud af” angsten. Vi arbejder også dér, hvor den faktisk sidder: i kroppen og nervesystemet.

1. Tanker alene rækker ikke

Du kan forstå din angst til bunds og stadig mærke uroen sidde i kroppen. Indsigt slukker ikke alarmberedskabet af sig selv.

2. Vi beroliger nervesystemet

Med vejrtrækning, jordforbindelse og nærvær hjælper vi roligt kroppen ud af alarm og tilbage i regulering — det er kropsligt arbejde, ikke kun tankearbejde.

3. Ro, du kan mærke i hverdagen

Når kroppen lærer at falde til ro, fylder angsten mindre — og du får redskaber, du kan gribe til, når uroen melder sig..

Sådan foregår en typisk terapi for angst

Vi tilrettelægger forløbet ud fra hvad der fylder for dig lige nu — og inddrager din krop, hvor det giver mening for dig.

Kortlægning af dine symptomer

Vi finder ud af, hvornår angsten begynder, hvad der trigger den, og hvordan den sidder i kroppen — fx trykken for brystet, hjertebanken, uro i maven eller tankemylder. Vi ser også på, hvad du allerede har prøvet — og hvad der har virket, og ikke virket.

En plan med kroppen som allieret

Vi arbejder med to spor: at forstå hvad angsten handler om, og at berolige nervesystemet kropsligt. Det er sjældent nok kun at tale — og mange mærker en forandring tidligt, fordi kroppen reagerer med det samme

Redskaber du kan bruge når uroen banker på

Du får øvelser til at finde ro i kroppen og måder at håndtere bekymringer og tankemylder uden at blive trukket ind i dem — så du har noget at gribe til både i hverdagen og lige før noget svært.

Løbende tilpasning — i dit tempo

Nogle perioder har du brug for ro og stabilitet; andre gange har du mod på at gå tættere på det, der trigger angsten. Vi justerer sammen, og vi stopper aldrig uden at du er klar til det.

Hvad siger tidligere klienter?

Et lille udvalg af de tilbagemeldinger, jeg har fået gennem årene.

Det bedste ved samtalerne hos Sif var at forstå, at krop og hjerne hænger sammen. Jeg lærte at lytte til min krop og bruge vejrtrækning mod angsten

– Sygeplejerske, 22 år

Jeg startede hos Sif efter et angstanfald. Hun gav mig nogle konkrete værktøjer, der har gjort min hverdag lettere og givet mig mere ro og mindre stress.

– Ditte, 22 år, studerende

Jeg kæmpede jeg med social angst, depression og lavt selvværd. Med Sif hjælp har jeg fået bedre selvværd, mere glæde og langt større omsorg for mig selv.

– Peter Hald, 21 år

Læs flere anmeldelser

Sådan begynder din terapi

Du kan booke online eller starte med en uforpligtende samtale. Hvis det haster, kan du også få akuttid. Så finder vi ud af, hvad der hjælper dig.

Gratis telefonsamtale

Stil spørgsmål, book tid, eller mærke efter om vi matcher.

Tid inden for få dage

Book selv en tid online — ingen venteliste, åbent til kl. 19.

Akuttid inden for 24 timer

Ring +45 25 26 20 20, hvis du ikke finder en tid online booking.

Klar? Book en tid

Psykoterapi i Aalborg – tid inden for få dage.

Ofte stillede spørgsmål

Klik på et spørgsmål for at se svaret. Eller skriv til mig hvis du ikke finder det du leder efter.

Jeg har prøvet terapi før - hvorfor skulle det hjælpe denne gang?

Det er et helt forståeligt spørgsmål — og du er langtfra alene om at stille det.
Mange, der kommer til mig, har prøvet samtaleterapi før, uden at det rykkede for alvor — ofte fordi man godt kan forstå sine tanker og stadig mærke uroen og alarmberedskabet sidde i kroppen.
Angst handler nemlig ikke kun om tankerne, men også om nervesystemet, og det kan man sjældent tænke eller tale sig ud af alene. Her arbejder vi også kropsligt — med vejrtrækning, jordforbindelse og nærvær — så det, der sidder fast, kan slippe i et trygt tempo.
Det er ofte netop den forskel, der gør, at det hjælper denne gang.

Er min angst slem nok til, at jeg kan gå i terapi?

Ja. Du behøver ikke en diagnose eller at have det “tilstrækkeligt skidt” for at søge hjælp. Mange venter, fordi de tænker, at andre har det værre — men du fortjener at få det bedre, uanset hvor stor eller lille angsten føles. Hvis uroen fylder, er det grund nok. Og er du i tvivl, kan vi starte med en kort, gratis samtale, hvor vi roligt finder ud af, om jeg er den rette for dig.

Hvad kan vi tale om i en gratis afklarende samtale?

Du bestemmer selv. Du kan stille spørgsmål om forløb eller pris, fortælle lidt om hvad der fylder, eller booke en tid direkte. Er du i tvivl, hjælper jeg dig med at finde ud af, hvad samtalen skal bruges til. Det vigtigste er, at du får en fornemmelse af, om det føles rigtigt for dig — så samtalen hjælper dig videre med det, der er svært.

Tilbyder du angstbehandling i Aalborg eller online?

Begge dele. Jeg har klinik i Aalborg, hvor du er velkommen — og jeg tilbyder også samtaler online, hvis det passer dig bedst. Mange kombinerer. Det er helt op til dig, og hvad passer dig bedst.

Hvad koster en samtale?

Du kan se de aktuelle priser på prissiden. Den første afklarende samtale på 15 minutter er gratis og uforpligtende — en god måde at mærke efter, om det føles rigtigt for dig.

Skal jeg have en henvisning fra lægen?

Nej. Jeg er privat psykoterapeut uden ydernummer, så din henvisning kan ikke bruges hos mig. Til gengæld kan du typisk få en tid inden for få dage. Mange psykologer med ydernummer har 3-6 måneders ventetid, så her kan du komme i gang uden at stå på en venteliste. Hos mig kan du også begynde med en gratis uforpligtende telefonsamtale hvis du vil høre nærmere. Du kan booke samtalen online her.

Kan jeg få tilskud via arbejdsplad, forsikring, fagforening eller kommune?

Nogle kan. Mange arbejdspladser tilbyder psykoterapisamtaler via en sundhedsordning, og visse sundhedsforsikringer, fagforeninger og enkelte kommuner giver tilskud. Det er noget, du selv skal undersøge — det varierer fra person til person.
Du kan desværre ikke bruge ‘Danmark’ her — men til gengæld kan du få en tid inden for få dage, og starte med en gratis uforpligtende telefonsamtale, som du kan booke her.

Hvor lang tid tager et forløb?

Det er individuelt. Nogle mærker en forskel efter få samtaler, mens andre har brug for et længere forløb.

Går angst over af sig selv?

Angst kan svinge, men går sjældent helt væk af sig selv. Mange oplever, at symptomerne bliver stærkere, hvis de ignoreres.

Kan man have angst uden at vide det?

Ja. Mange mærker fysiske symptomer som uro, hjertebanken eller spændinger uden at forbinde det med angst.

Hvad er forskellen på stress og angst?

Stress handler typisk om belastning over tid, mens angst er mere knyttet til bekymringer, frygt og kropslige reaktioner.

Mit voksne barn (16+) har angst og uro - kan jeg få hjælp hos dig?

Ja. Jeg får mange henvendelser fra forældre — særligt mødre — der er bekymrede for en teenager eller ung voksen med uro, bekymringer, panik eller social angst.
Jeg arbejder med unge fra 16 år og opefter.

Du er velkommen på flere måder:
– Din teenager eller unge voksen kan komme alene til samtaler. Det giver den bedste ramme for at tale frit om det, der fylder.
Hvis det føles tryggest for den unge, er du velkommen til at være med i den første samtale eller i begyndelsen af de første par samtaler.
– Du kan booke en samtale alene som forælder. Her taler vi om, hvad du ser, hvordan du bedst støtter dit barn — og hvordan du passer på dig selv undervejs.
– Du er også velkommen som pårørende — voksen søskende, voksen ven — hvis det er en anden tæt på dig, du er bekymret for.

Er dit barn allerede i kontakt med lægen eller psykiatrien, samarbejder jeg gerne med dem.