Lavt selvværd gør dit liv svært og trist.

Med støtte fra samtaleterapi kan du lære at holde af dig selv, som giver dig mere glæde, nemmere at være relationer og generelt lettere liv.

Lavt selvværd er svært at ændre på egen hånd, fordi selvværd opstår og påvirkes i relationer. Derfor er den hurtigste vej til bedre selvværd i relation med en dygtig fagperson, som du føler dig tryg ved.  I samtaleterapi kan du få hjælp til at lære at holde af dig selv, som giver dig liv med mere glæde og nye og flere muligheder. 

Ikke god nok

Kernen i lavt selvværd er, at du er overbevist om at du ikke er god nok.

Du tror ikke, at du er et godt nok menneske som er værd at elske.

Almindelige symptomer på lavt selvværd

• Du fokuserer på sider af dig selv, som du ikke er tilfreds med.
• Du tænker mange negative og nedbrydende tanker om dig selv.
• Du søger bemærkninger, som bekræfter dine egne negative tanker om dig selv.
• Du tror ikke på positive feedback og ros, og fortolker succesoplevelser som rent held.
• Du mangler tro på din egen værdi, er usikker og mangler holdepunkt og ro i dig selv.
• Du har svært ved at mærke egne behov, men er god til at tage hensyn til andres.
• Du stiller store og urimelige krav til dig selv, som du ikke stiller til andre.

Undgåelsesstrategier

For at undgå nederlag, svære følelser og tanker om dig selv, bruger du sandsynligvis undgåelsesstrategier.

Måske undgår du at gøre det du drømmer om, fordi du ikke tror du kan eller kan gøre det godt nok.
Det kunne være at studere, gå efter drømmejobbet eller finde en kæreste.

Negativ spiral

Med din undgåelse går du glip af muligheden for at opleve, at du måske godt kan dét, du frygter ikke at kan.

På den måde bliver strategien til en negativ spiral, som vedligeholder dit lave selvværd og forhindrer dig i at at nyde at være dig og dit livet.

Præsterer aldrig nok

En anden almindelig strategi ved lavt selvværd er at præstere og skulle gøre alt perfekt.

På den måde forsøger du at kompensere for det, som du ser som din manglende værdi som et godt nok menneske.

Og sandsynligvis føler du sjældent at du gør noget godt nok, uanset hvor godt det faktisk er.

Vigtigt at få hjælp

Det er vigtigt at du modtager psykologisk hjælp, fordi lavt selvværd kan føre til depression, spiseforstyrrelser, socialangst og stress.
Det gør det endnu sværere at håndtere, og finde løsninger på uden psykologisk ekspertise.

Lavt selvværd handler i bund og grund om følelsesmæssig overbevisning, som du ikke kun kan tænke eller handle dig ud af.

Du har brug for at blive mødt med forståelse for dine oplevelser af dig selv og i dine relationer med andre, for at dine overbevisninger om dig selv begynder at ændre sig, samt nye færdigheder.

Psykoterapi ved lavt selvværd

Sammen undersøger vi hvordan dit lave selvværd kommer til udtryk i dine tanker, følelser, adfærd og kropsoplevelser.

Jeg hjælper dig at korrigere negative tanker, ændre ukonstruktiv adfærd og bearbejde svære følelser.

Terapien igennem vil vi også fokusere på dine styrker og potentialer, fordi det er vigtigt at du lærer at lægger mærke til og værdsætte dine gode egenskaber og ressourcer.

I terapien lærer du gradvis at acceptere og holde af dig selv, som støtter op om liv med mere glæde og nye muligheder.

Kontakt

Har du spørgsmål, er du velkommen en mail til: kontakt@aalborg-psykoterapi.dk eller ringe på tlf. 25 26 20 20

Er der telefonsvarer – indtal en besked og jeg kontakter dig hurtigst muligt.