Aalborg Psykoterapi | Klinik i Aalborg & online | Ingen venteliste

Depression er ikke din skyld — men du kan få hjælp

Der er altid gode grunde til en depression. Med samtaleterapi hvor kroppen er med, finder vi årsagerne bag — og vejen ud af de tunge følelser.

Book en tid

— eller vælg en gratis telefonsamtale i bookingen.

Aalborg Psykoterapi | Klinik i Aalborg & online | Ingen venteliste

Depression er ikke din skyld — men du kan få hjælp

Der er altid gode grunde til en depression. Med samtaleterapi hvor kroppen er med, finder vi årsagerne bag — og vejen ud af de tunge følelser.

Book en tid

— eller vælg en gratis telefonsamtale i bookingen.

Hej, jeg er Sif — psykoterapeut i Aalborg

Jeg er psykoterapeut MPF og arbejder med samtaleterapi, hvor kroppen er en naturlig del. Det betyder, at vi både taler om det, der fylder, og mærker efter — så det kan slippe, ikke kun forstås.

Klinikken ligger på Kalkskrænten i Aalborg. Jeg tilbyder også online sessioner.

Læs mere om mig – Sif Sveinsdottir

Sif Sveinsdottir, psykoterapeut i Aalborg, portræt i naturen

Typiske tegn på depression — genkender du nogle af disse?

Depression kan vise sig på mange måder — i krop, tanker og hverdag.

Nedtrykthed og håbløshed

Du føler dig trist, modløs eller tom over længere tid — og det kan være svært at se en vej ud.

Lavt selvværd og selvkritik

Du er hård ved dig selv, tvivler på din egen værdi og har måske tanker om, at alt er din skyld.

Tankemylder og manglende fokus

Tankerne kører i ring, og du har svært ved at huske ting eller holde fokus på opgaver.

Ændret appetit og søvn

Du spiser for lidt eller for meget, sover dårligt eller alt for meget — kroppen er ude af balance.

Tab af overskud og lyst

Det, der før gav glæde, føles ligegyldigt. Kroppen bliver tung, og overskud og lyst forsvinder.

Når depression påvirker relationer

Du mangler overskud til dine nære, bliver hurtigt irriteret eller trækker dig fra dem.

Sværhedsgrader af depression

Let, moderat og svær depression.

Let depression

Du føler dig nede, uden lyst og uden energi. Du fungerer stadig, men det koster.

Moderat depression

Søvn, fokus, mad og lyst er ramt – og en sygemelding kan blive nødvendig.

Svær depression

Hverdagen er tung, og tunge tanker kan fylde. Kræver oftest terapi, medicin og støtte fra lægen.

Hvorfor får man depression?

Depression kan have mange årsager — og ofte er det en kombination af flere.

Omsorgssvigt eller overgreb

Svære oplevelser i barndommen kan sætte dybe spor, der senere kan udvikle sig til depression.

Tab og skilsmisse

At miste en du holder af — gennem dødsfald eller brud — kan udløse en dyb og langvarig sorg.

Langvarig stress

Når krop og sind har været presset over længere tid, kan det munde ud i en depression.

Konflikter i relationer

Svære relationer til partner, familie eller kolleger kan tære og skabe en følelse af isolation.

Min tilgang

Hvorfor depression også sidder i kroppen

Depression er ikke kun tunge tanker eller manglende viljestyrke. Den sætter sig i kroppen — som tyngde, træthed, tomhed og en følelse af at være lukket ned. Derfor hjælper det sjældent bare at “tænke positivt” eller “tage sig sammen”. Vi arbejder også med kroppen, så livsenergien langsomt kan finde tilbage.

1. Det er ikke manglende viljestyrke

Depression er en tilstand i krop og nervesystem — ikke en svaghed. At bebrejde sig selv for ikke at kunne “tage sig sammen” gør kun tyngden større.

2. Vi møder kroppen, ikke kun tankerne

Med nærvær og kropslig opmærksomhed arbejder vi nænsomt med den tyngde og tomhed, der sidder i kroppen — i et tempo, der passer til din energi..

3. Energien vender tilbage i små skridt

Når kroppen får lov at falde til ro og mærke sig selv igen, kan livsglæden så småt komme tilbage. Du skal ikke kunne overskue det hele på én gang.

Sådan foregår en typisk terapi for depression

Vi tilrettelægger forløbet ud fra hvad der fylder for dig lige nu — og inddrager din krop, hvor det giver mening for dig.

Vi finder årsagerne sammen

Vi ser på, hvad der ligger bag din depression — din historie, relationer og omstændigheder.

Du lærer at genkende mønstre

Sammen identificerer vi de tanker, følelser og adfærd, der fastholder depressionen.

Konkrete redskaber

Du får redskaber som ændrer negative tankemønstre, giver energi, livsglæde og ro.

Forebyggelse af tilbagefald

Vi arbejder med strategier, så du kan holde fast i fremgangen og undgå at falde tilbage.

Hvad siger tidligere klienter?

Et lille udvalg af de tilbagemeldinger, jeg har fået gennem årene.

Jeg valgte at at gøre op med mange års depression og dårligt selvværd. Hos Sif blev jeg mødt af en rolig person, som viste mig den forståelse jeg har manglet. Jeg har rykket mig utroligt meget.

– Maiken K.

Stress og depression har fulgt mig i mange år. Hos Sif lærte jeg at de fysiske spændinger og uroen hænger sammen med det psykiske – og at arbejdet med kroppen var det, jeg manglede.

– Kvinde, 29 år, lærer

Da jeg kontaktede Sif, led jeg af social angst, depression og lavt selvværd. Med Sifs hjælp har jeg fået langt bedre selvværd, er gladere og behandler mig selv med langt mere omsorg end før.

– Peter Hald, 21 år

Læs flere anmeldelser

Sådan begynder din terapi

Du kan booke online eller starte med en uforpligtende samtale. Hvis det haster, kan du også få akuttid. Så finder vi ud af, hvad der hjælper dig.

Gratis telefonsamtale

Stil spørgsmål, book tid, eller mærke efter om vi matcher

Tid inden for få dage

Book selv en tid online — ingen venteliste, åbent til kl. 19.

Akuttid inden for 24 timer

Ring +45 25 26 20 20, hvis du ikke finder en tid Online booking.

Klar? Book en tid

Psykoterapi i Aalborg – tid inden for få dage.

Ofte stillede spørgsmål

Klik på et spørgsmål for at se svaret. Eller skriv til mig hvis du ikke finder det du leder efter.

Jeg har prøvet terapi før - hvorfor skulle det hælpe denne gang?

Det er et helt forståeligt spørgsmål — og du er langtfra alene om at stille det. Mange, der kommer til mig, har prøvet samtaleterapi før, uden at det rykkede for alvor — ofte fordi man godt kan forstå sine tanker og stadig mærke tungheden og det, der lukker ned sidde i kroppen. Depression handler nemlig ikke kun om tankerne, men også om nervesystemet, og det kan man sjældent tænke eller tale sig ud af alene. Her arbejder vi også kropsligt — med vejrtrækning, jordforbindelse og nærvær — så det, der sidder fast, kan slippe i et trygt tempo. Det er ofte netop den forskel, der gør, at det hjælper denne gang.

Jeg har tanker om ikke at ville være her - kan jeg gå i terapi?

Ja, du er velkommen. Mange med depression oplever sådanne tanker, og terapi kan være et godt sted at få ord på dem og finde fodfæste igen.
Er tankerne akutte — fx hvis du har konkrete planer eller frygter, at du ikke kan holde dig selv i sikkerhed — så kontakt Livslinien (70 201 201), Psykiatrisk akuttelefon (70 25 03 03) eller 112.
Vi kan altid tale om, hvor du står, i en afklarende samtale — og jeg tilbyder akuttider inden for 24 timer, hvis du har brug for det.

Tilbyder du depressionsbehandling i Aalborg eller online?

Begge dele. Jeg har klinik i Aalborg, hvor du er velkommen — og jeg tilbyder også samtaler online over en sikker videoforbindelse. Mange vælger at starte online og skifte til klinikken, når de er klar. Det er helt op til dig.

Hvad koster en samtale?

Du kan se de aktuelle priser på prissiden.
Den første afklarende samtale på 15 minutter er gratis og uforpligtende — et trygt sted at mærke efter, om det føles rigtigt.

Hvad kan jeg bruge den gratis afklarende samtale til?

Du bestemmer selv. Du kan stille spørgsmål om forløb eller pris, fortælle lidt om hvad der fylder, eller booke en tid direkte. Er du i tvivl, hjælper jeg dig med at finde ud af, hvad samtalen skal bruges til. Det vigtigste er, at du får en fornemmelse af, om det føles rigtigt for dig — så samtalen hjælper dig videre med det, der er svært.

Skal jeg have en henvisning fra lægen?

Nej. Jeg er privat psykoterapeut uden ydernummer, så din henvisning kan ikke bruges hos mig.
Til gengæld kan du typisk få en tid inden for få dage. Mange psykologer med ydernummer har 3-6 måneders ventetid, så her kan du komme i gang uden at stå på en venteliste.
Hos mig kan du også begynde med en gratis uforpligtende telefonsamtale hvis du vil høre nærmere. Du kan booke samtalen online her.

Kan jeg få tilskud via arbejdsplads, forsikring, fagforening eller kommune?

Nogle kan. Mange arbejdspladser tilbyder psykoterapisamtaler via en sundhedsordning, og visse sundhedsforsikringer, fagforeninger og enkelte kommuner giver tilskud. Det er noget, du selv skal undersøge — det varierer fra person til person. Du kan desværre ikke bruge ‘Danmark’ her — men til gengæld kan du få en tid inden for få dage, og starte med en gratis uforpligtende telefonsamtale, som du kan booke her.

Hvor lang tid tager et terapiforløb for depression?

Det er individuelt. Nogle mærker en lettelse efter få samtaler, mens andre har brug for et længere forløb, der går mere i dybden med det, der ligger bag. Det vigtigste er, at du aldrig føler dig fastlåst i noget, der ikke længere giver mening — vi justerer løbende sammen.

Hvad er forskellen på let, moderat og svær depression?

Inddelingen handler om, hvor mange symptomer du har, og hvor meget de påvirker dig i din hverdag.

Let depression — du har symptomer som nedtrykthed, manglende lyst, træthed, dårlig søvn og lav selvtillid. Du kan som regel stadig passe arbejde og relationer, men det koster mere energi end før.

Moderat depression — det bliver tydeligt sværere at få hverdagen til at hænge sammen. Søvn, koncentration, appetit og lyst er klart påvirkede, og en sygemelding kan blive nødvendig.

Svær depression — du er massivt påvirket. Det kan være svært overhovedet at komme ud af sengen, og nogle oplever stærk skyld eller tanker om ikke at ville være her. Behandling er ofte en kombination af terapi, medicin og lægekontakt.

Uanset hvor du er, kan terapi være et godt sted at starte. Ved svær depression anbefaler jeg, at du også er i kontakt med din læge. Er du stadig i tvivl om, hvor du står, er du velkommen til en afklarende samtale.

Skal jeg tage medicin?

Det er noget, du afgør sammen med din læge. Terapi kan stå alene, og det kan også fint kombineres med medicin — mange har gavn af begge dele samtidig. Jeg samarbejder gerne med din læge, hvis det giver mening for dit forløb. Vil du tale om det, kan du starte med en afklarende samtale hos mig — så finder vi ud af, hvad der passer til dig.

Kan terapi virke, når jeg ikke har overskud til noget?

Ja. Når man har en depression, er overskuddet ofte næsten væk — og det er helt forventeligt. Du behøver ikke møde forberedt eller på en bestemt måde. Vi går i det tempo, du kan magte, og jeg hjælper med at holde retningen, indtil energien begynder at vende tilbage. Mange oplever, at de første par samtaler handler mere om at blive mødt end om at arbejde. Det er også terapi — og det er helt i orden.

Mit voksne barn (+16) virker deprimeret - kan jeg få hjælp hos dig?

Ja. Jeg får mange henvendelser fra forældre — særligt mødre — der er bekymrede for en teenager eller ung voksen, der virker trist, har mistet glæden eller har trukket sig fra venner og hverdagen. Jeg arbejder med unge fra 16 år og opefter.

Du er velkommen på flere måder:

– Din teenager eller unge voksen kan komme alene til samtaler. Det giver den bedste ramme for at tale frit om det, der fylder.
-Hvis det føles tryggest for den unge, er du velkommen til at være med i den første samtale eller i begyndelsen af de første par samtaler.
– Du kan booke en samtale alene som forælder. Her taler vi om, hvad du ser, hvordan du bedst støtter dit barn — og hvordan du passer på dig selv undervejs.
– Du er også velkommen som pårørende — voksen søskende, voksen ven — hvis det er en anden tæt på dig, du er bekymret for.

Er dit barn allerede i kontakt med lægen eller psykiatrien, samarbejder jeg gerne med dem.