Aalborg Psykoterapi | Klinik i Aalborg & online | Ingen venteliste

Traumer og PTSD — du er ikke i stykker, men du bærer noget tungt

Traumer kan sætte dybe spor i krop og sind. I Aalborg eller online finder vi sammen et trygt tempo, hvor du kan bearbejde det, der er sket.

Book en tid

— eller vælg en gratis telefonsamtale i bookingen.

Lille båd i tåget sølandskab – et visuelt udtryk for traumer, utryghed og følelsesmæssig isolation.

Aalborg Psykoterapi | Klinik i Aalborg & online | Ingen venteliste

Traumer og PTSD — du er ikke i stykker, men du bærer noget tungt

Traumer kan sætte dybe spor i krop og sind. I Aalborg eller online finder vi sammen et trygt tempo, hvor du kan bearbejde det, der er sket.

Book en tid

- eller vælg en gratis telefonsamtale i bookingen.

Hej, jeg er Sif — psykoterapeut i Aalborg

Jeg er psykoterapeut MPF og arbejder med samtaleterapi, hvor kroppen er en naturlig del. Det betyder, at vi både taler om det, der fylder, og mærker efter — så det kan slippe, ikke kun forstås.

Klinikken ligger på Kalkskrænten i Aalborg. Jeg tilbyder også online sessioner.

Læs mere om mig – Sif Sveinsdottir

Typiske tegn på traumer — genkender du nogle af disse?

Traumer kan vise sig på mange måder — i krop, tanker og relationer

Flashbacks og genoplevelser

Påtrængende minder eller flashbacks, der føles lige så virkelige som dengang det skete.

Indre uro og alarmberedskab

Nervesystemet er på vagt. Du skræmmes nemt, er anspændt og har svært ved at slappe af.

Undgåelse

Du undgår steder, mennesker eller situationer, der minder dig om det, der skete — det begrænser din hverdag.

Søvn der ikke heler

Du falder svært i søvn, vågner med uro eller mareridt, eller sover overfladisk uden at lande.

Følelsesmæssig nummenhed

Du kan føle dig afkoblet fra dine følelser, fra dig selv eller fra dem omkring dig.

Svært ved tillid og nærhed

Det kan være svært at slippe andre ind eller stole på, at du selv og verden er trygge.

Traumer kommer i forskellige former

Hvad du bærer, er med til at afgøre, hvordan vi arbejder med det. Her er nogle af de mest almindelige.

Akut traume

En enkelt overvældende hændelse — fx en ulykke, et overfald eller et pludseligt tab.

Komplekst traume

Gentagne svære oplevelser over tid, fx omsorgssvigt eller vold i nære relationer.

Udviklingstraume

Traumer fra barndommen, der har påvirket din udvikling, tilknytning og selvforståelse.

Sekundært traume

Belastning fra at være tæt på andres traumer — som pårørende eller fagperson.

Min tilgang

Hvorfor kroppen er nøglen ved traumer

Traumer sætter sig ikke kun i tankerne — de lagrer sig i nervesystemet, kroppens automatiske reaktioner og det limbiske system. Derfor virker det ofte hverken at “tænke sig ud af” det eller at “lægge det bag sig” og glemme. Kroppen husker, selv når hovedet prøver at gå videre. Vi er langt mere styret af nervesystemet og hjernens ældre lag, end vi normalt er klar over — og det er præcis dér, traumearbejdet skal foregå, hvis det skal virke.

1. Indsigt alene rækker ikke

Du kan godt forstå, hvad der skete — og stadig mærke uroen, alarmberedskabet eller den følelsesmæssige nummenhed i kroppen. Indsigt løser ikke det, der er lagret i nervesystemet.

2. Nervesystemet skal med

Traumebearbejdning kræver, at vi roligt får nervesystemet ud af alarmberedskab og tilbage i regulering — det er kropsligt arbejde, ikke tankearbejde.

3. Krop og samtale — ikke enten/eller

Jeg kombinerer samtale med kropslige redskaber: vejrtrækning, jordforbindelse og mindful opmærksomhed — så der bliver plads til det, der er svært at sætte ord på, og det, der er gemt, kan slippe i et trygt tempo.

Sådan hjælper jeg dig med trauma og PSTD

Vi tilrettelægger forløbet ud fra hvad der fylder for dig lige nu — og inddrager din krop, hvor det giver mening for dig.

Tryghed og stabilisering først

Vi begynder med at skabe et trygt rum og styrke din evne til at regulere nervesystemet, før vi går i dybden.

Vi nærmer os det svære i små skridt

Vi bevæger os langsomt og kun så langt, du kan rumme. Det handler ikke om at genfortælle alt, men om at lade nervesystemet bearbejde det — i et tempo, der ikke overvælder.

Bearbejdning i dit eget tempo

Du bestemmer, hvad vi taler om, og hvor langt vi går. Vi bevæger os kun videre, når det føles trygt.

Genopbygning af tillid og nærhed

Når det værste er bearbejdet, arbejder vi med tillid, nærhed og en fornyet følelse af tryghed i dig selv og i relationer.

Hvad siger tidligere klienter?

Et lille udvalg af de tilbagemeldinger, jeg har fået gennem årene.

Det bedste ved samtalerne hos Sif var at forstå, at krop og hjerne hænger sammen. Jeg lærte at lytte til min krop og bruge vejrtrækning mod angsten

– Sygeplejerske, 22 år

Samtidig lærte jeg hvorfor jeg var havnet i de ting jeg var, hvilket gav mig mere ro og forståelse. Sif var bare en rigtig god støtte og brugte tiden som en tryghed i hele forløbet.

– Mand, Aalborg

Hos Sif blev jeg mødt af en rolig person, som viste mig den forståelse jeg har manglet. Jeg har efter 10 samtaler rykket mig utroligt meget.

– Maiken K.

Læs flere anmeldelser

Sådan begynder din terapi

Du kan booke online eller starte med en uforpligtende samtale. Hvis det haster, kan du også få akuttid. Så finder vi ud af, hvad der hjælper dig.

Gratis telefonsamtale

Stil spørgsmål, book tid, eller mærke efter om vi matcher.

Tid inden for få dage

Book selv en tid online — ingen venteliste, åbent til kl. 19.

Akuttid inden for 24 time

Ring +45 25 26 20 20, hvis du ikke finder en tid i online booking.

Klar? Book en tid

Psykoterapi i Aalborg – tid inden for få dage.

Ingen venteliste

Dansk - Islandsk - Engelsk
Aalborg og online

Klar til at tage det første skridt?

Vi finder sammen ud af, hvad du har brug for — også når det er svært at sætte ord på.

Tag kontakt på den måde, der føles bedst for dig.

Book en tid

- eller vælg en gratis telefonsamtale i bookingen.

Vil du hellere skrive eller ringe?



+45 25 26 20 20



kontakt@aalborg-psykoterapi.dk

Ofte stillede spørgsmål

Jeg har prøvet terapi før - hvorfor skulle det hjælpe denne gang?

Det er et helt forståeligt spørgsmål — og du er langtfra alene om at stille det.
Mange, der kommer til mig, har prøvet samtaleterapi før, uden at det rykkede for alvor — ofte fordi man godt kan forstå sine tanker og stadig mærke uroen og alarmberedskabet sidde i kroppen.
Angst handler nemlig ikke kun om tankerne, men også om nervesystemet, og det kan man sjældent tænke eller tale sig ud af alene. Her arbejder vi også kropsligt — med vejrtrækning, jordforbindelse og nærvær — så det, der sidder fast, kan slippe i et trygt tempo.
Det er ofte netop den forskel, der gør, at det hjælper denne gang.

Er mit problem stort nok til terapi?

Du behøver ikke at have været udsat for noget ‘voldsomt nok’ for at søge hjælp. Hvis noget tynger dig, fylder eller står i vejen for dit liv, er det grund nok. Mange undervurderer deres egne oplevelser — men din krop og dit nervesystem reagerer på det, du har været igennem, uanset hvordan det ser ud udefra. Du er velkommen, også hvis du er i tvivl — så finder vi ud af det sammen.

Tilbyder du traumabehandling i Aalborg eller online?

, hvad du egge dele. Jeg har klinik i Aalborg, hvor du er velkommen — og jeg tilbyder også samtaler online over Teams. Det er helt op til dig.

Hvad koster en samtale?

Du kan se de aktuelle priser på prissiden. Den første afklarende samtale på 15 minutter er gratis og uforpligtende — en god måde at mærke efter, om det føles rigtigt for dig.

Hvad kan vi tale om i en gratis afklarende samtale?

Du bestemmer selv. Du kan stille spørgsmål om forløb eller pris, fortælle lidt om hvad der fylder, eller booke en tid direkte. Er du i tvivl, hjælper jeg dig med at finde ud af, hvad samtalen skal bruges til. Det vigtigste er, at du får en fornemmelse af, om det føles rigtigt for dig — så samtalen hjælper dig videre med det, der er svært.

Skal jeg have en henvisning fra lægen?

Nej. Jeg er privat psykoterapeut uden ydernummer, så din henvisning kan ikke bruges hos mig. Til gengæld kan du typisk få en tid inden for få dage. Mange psykologer med ydernummer har 3-6 måneders ventetid, så her kan du komme i gang uden at stå på en venteliste. Hos mig kan du også begynde med en gratis uforpligtende telefonsamtale hvis du vil høre nærmere. Du kan booke samtalen online her.

Kan jeg få tilskud via arbejdsplad, forsikring, fagforening eller kommune?

Kan jeg få tilskud via arbejdsplad, forsikring, fagforening eller kommune?
Nogle kan. Mange arbejdspladser tilbyder psykoterapisamtaler via en sundhedsordning, og visse sundhedsforsikringer, fagforeninger og enkelte kommuner giver tilskud. Det er noget, du selv skal undersøge — det varierer fra person til person.
Du kan desværre ikke bruge ‘Danmark’ her — men til gengæld kan du få en tid inden for få dage, og starte med en gratis uforpligtende telefonsamtale, som du kan booke her.

Hvor lang tid tager et traumaforløb?

Det er meget individuelt. Et akut traume kan ofte bearbejdes på få måneder, mens komplekse eller barndomsrelaterede traumer typisk kræver et længere forløb. Vi evaluerer løbende sammen.

Bliver det værre, når jeg skal tale om det?

Mange er bange for det. Derfor går vi altid i dit tempo, og vi taler kun om det, du selv er klar til. Vi begynder med at skabe tryghed og styrke din evne til at regulere — først derefter bearbejder vi det svære. Du har kontrollen hele vejen, og vi stopper, når du har brug for det. Det er en vigtig del af trygheden i traumearbejde.

Kan barndsomtraumer behandles som voksen?

Ja. Traumer fra barndommen kan bearbejdes — også mange år efter. Nervesystemet husker, men det kan også lære nye mønstre, når det mødes trygt og roligt nok. Det kræver tid og tålmodighed, men mange oplever, at gamle mønstre slipper, og at det bliver muligt at leve mere frit.

Hvad er forskellen på et traume og PTSD?

Et traume er den belastende oplevelse — fx en ulykke, et overgreb eller længerevarende svigt. PTSD (posttraumatisk stressforstyrrelse) er en konkret diagnose, hvor symptomer som flashbacks, undgåelse og forhøjet alarmberedskab står ved længere tid efter hændelsen. Ikke alle, der har været udsat for et traume, udvikler PTSD — og du behøver ikke have en diagnose for at få hjælp. Det, der tæller, er, hvad du bærer på — ikke hvad det hedder.

Hvorfor er det vigtigt at inddrage kroppen i traumebehandling?

Fordi traumer ikke kun lagres i tankerne — de sætter sig i nervesystemet, det limbiske system og kroppens automatiske reaktioner. Du kan godt forstå, hvad der skete, og stadig mærke uroen, alarmberedskabet eller den følelsesmæssige nummenhed i kroppen. Derfor virker det sjældent at tænke, analysere eller handle sig ud af et traume alene. I terapien kombinerer jeg samtale med kropslige redskaber — vejrtrækning og en rolig kontakt med kroppen — så nervesystemet roligt kan komme ud af alarmberedskab, og det, der er gemt, kan slippe i et trygt tempo..

Henviser læger til dig?

Jeg får løbende henvendelser fra mennesker, der er blevet anbefalet af deres læge — særligt når det handler om traumer og PTSD. Læger ved, at jeg arbejder kropsligt og samtalebaseret, og at kropslige tilgange ikke er en standarddel af alle behandleres uddannelse. Det er afgørende ved traumer, fordi de lagrer sig i nervesystemet og ikke kun i tankerne — du kan ikke tænke eller glemme dig ud af et traume. Se nærmere spørgsmål og svar på henvisninger fra lægen.

En jeg holder af bærer på et traume - kan jeg få hjælp som pårørende?

Ja. Jeg får en del henvendelser fra pårørende — partnere, forældre, voksne børn, søskende — der står ved siden af en, der bærer på svære oplevelser, og som selv begynder at miste fodfæste eller ikke ved, hvordan de bedst hjælper. Du er velkommen på flere måder:

– Du kan booke en samtale alene som pårørende, hvor vi taler om, hvordan du bedst støtter — og samtidig passer på dig selv. At leve tæt på en traumeramt kan i sig selv være belastende.
– I kan komme sammen. Hvis det er din partner eller dit barn, kan vi mødes første gang sammen og finde ud af, hvad der vil hjælpe.
– Du er også velkommen, hvis du selv bærer et sekundært traume — fx som fagperson eller pårørende, der har båret meget over tid.

Er den, du holder af, allerede i kontakt med lægen eller psykiatrien, samarbejder jeg gerne med dem.